Может ли чрезмерный сон быть вредным? Результаты исследования
Учёные подчёркивают, что слишком продолжительный сон тоже может угрожать здоровью. Однако причинно-следственная связь между ними пока не доказана.
Несколько крупных анализов показали, что у людей, которые спят более 9 часов в сутки, уровень смертности в среднем на 34 процента выше, чем у тех, кто спит 8 часов. Другой анализ, опубликованный в 2018 году, зафиксировал рост риска смерти примерно на 14 процентов при длительном сне.
При этом специалисты отмечают, что связь между причиной и следствием в этих исследованиях не доказана. Долгий сон нередко является признаком хронических заболеваний, боли, депрессии или побочного действия лекарств.
Для взрослых наиболее оптимальной считается продолжительность сна 7–9 часов в сутки, подросткам же нужно около 10 часов. В пожилом возрасте норма сна не меняется, и в этом возрасте качество сна важнее его продолжительности.
Если вы мало спите и просыпаетесь без ощущения отдыха, стоит пересмотреть распорядок дня. Если же вы регулярно спите значительно дольше обычного, но усталость не проходит, рекомендуется обратиться к врачу.
Источник: Daryo
